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這樣的枕頭用久了疾病越睡越多

发布时间:2019-05-03 12:39:19 编辑:笔名

合適的枕頭在使用的時候應當使得頸椎處于放松的狀態,符合生理彎曲的形態。

在仰卧时,枕头的点应该在颈部后正中的位置(相当于第四颈椎处),使得头颈部均贴在枕头上,固定颈部,让劳累一天的颈部关节肌肉放松。侧卧是同理。

枕头的高度大概在6~12cm左右,具体和各人体形不同有所区别,合适的枕头高度可以使得颈椎、腰椎、胸椎都在一个水平线上,防止脊柱侧弯。

枕头的宽度大概要稍微超出肩膀的宽度,以方便睡眠时体位变化。

枕头的容量不需太满大约保持80%的充盈度,有一定的变化可能,可以满足各种姿式的睡眠。

枕芯的选择,以柔软、透气性好、有可塑性为佳,不能过软,否则对颈椎没有固定和扶托的功能。太硬亦不好,会造成肌肉紧张。

枕头过低的坏处

头颈势必过度后仰,前凸曲度加大,使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张,时间长了会出现疲劳,甚至引起慢性损伤,加速退行性变。

枕头太高的坏处

头颈过度前屈,则颈椎后方的肌群与韧带易引起劳损,同时椎管硬膜囊后壁被拉紧,脊髓前移,并对脊髓造成压迫。久而久之,会加速颈椎的退行性变,椎间盘内压明显升高,易于诱发椎间盘退变与突(脱)出;颈椎钩椎关节、椎体后缘、后小关节等在牵张应力作用下,出现骨质增生改变;颈椎生理曲折变浅、平直或反屈,破坏了颈椎的自然生理形态和平衡,导致颈椎病的产生。

怎样选择合适枕头

枕头是保持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种生理曲线既保证了颈椎外在肌肉平衡,又保持了椎管内的生理解剖状态。

因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的、质地柔软、透气性好的,以中间低、两端高的元宝形为佳。

因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

颈椎病患者枕头选择注意

1.高低曲度有讲究

枕头的适合高度,较正常人要略微低一点,以厘米较为合适。理想的枕头高度是可以在仰卧和侧卧位时保持颈椎的正常生理曲度。原则上是睡在枕上不会使颈部扭曲。

方法:仰睡,枕头高度以紧缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上)相等较好;侧睡,枕头高度紧缩后与自己的一侧肩宽高度一致较好。

2.软硬要适中

过软的枕头,会使头部受压面积增加,妨碍头皮血液循环,容易引起偏头痛、头皮发麻,甚至及脱发;过硬则会引起头颈部组织受损。总之,软硬度要适中。

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