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晚上几点睡觉才算美容觉?晚上十点睡觉就是美容觉吗?[图]

发布时间:2019-10-17 13:56:29 编辑:笔名

晚上就是应该睡觉的时候,但是现在很多人的夜生活都比较丰富,所以一到晚上就不想睡觉,但是第二天还是要继续的工作和学习的,那么,晚上几点睡觉才算美容觉?晚上十点睡觉就是美容觉吗?下面,跟着优优小编来看看文章的介绍吧。

1、晚上的10点睡

一般所说的“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点,因为这段时间是新陈代谢进行多的时间,也是调整身体的时间。但如果没有困意,强迫睡眠,也达不到所谓的“美容”效果。

睡不够对身体来说无疑是一种压力,为了应对这种情况,身体会分泌一种叫皮质醇的物质。皮质醇会分解皮肤里的胶原蛋白,而胶原蛋白能让皮肤光泽有弹性,如果分解过多,就会脸色暗沉、憔悴。

别再因为自己过了某个时间点没睡而心有不安,如果睡眠质量好,天天都睡美容觉。

2、睡前喝牛奶不会胖

对于这个问题的答案,我们首先要明白两点,,易胖体质晚上睡前喝牛奶肯定会胖。第二,这就要看你喝多少了,晚上睡前喝牛奶是有助于睡眠的,但要注意量,量过度了肯定会胖,一般建议晚上睡前喝牛奶的量是100到150毫升。

除了以上两点,晚上睡前喝牛奶并不会胖。反而是一种健康的饮食习惯。适量喝奶或奶制品,可以补充身体必需物质。又不会给身体增加多余热量,只是补充了营养元素。而且睡前喝牛奶,可以促进钙吸收。

100g的低脂牛奶,其热量大概为50~80。100g的米饭,热量都达到了110~150。因此,牛奶并不算高热量食物。而且,牛奶营养丰富全面,可以提供优质蛋白质及钙质,更有其他的微量元素。

在晚上睡觉之前喝牛奶,有利于钙的吸收,因为夜间适合进行钙消化吸收了。喝牛奶也可以促进睡眠,钙可以安定情绪。牛奶内的蛋白质,主要在小肠消化,睡前喝牛奶不会影响能量消耗,反而可以缓解第二天醒来的饥饿感。

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